Как повысить гормон роста

действие гормона ростаГормоны регулируют жизнь человека и известно это уже давно. Одним из самых желанных и самых необходимых гормонов является, безусловно, гормон роста. Действие гормонов роста крайне многогранно, он необходим человеку в любом возрасте. Однако современный темп жизни таков, что организм даже здорового человека не всегда вырабатывает такие полезные вещества в достаточном количестве.

Выработка гормонов роста замедляется по многим причинам, которые могут показаться крайне незначительными, но с другой стороны, и восполнить недостаток не слишком сложно.

Молодой организм практически всегда справляется с задачей выработки данного вещества. А вот после 30-ти лет каждое десятилетие выработка гормона сокращается на 15 процентов. Поэтому задумываться о том, как увеличивать гормон роста, нужно заранее. Недостаток его сказывается на костях, сухожилиях и суставах, на мышцах. Знать, как повысить гормоны роста естественным и безопасным, путем важно, ведь именно это прямой путь к долгой молодости.

Гормон роста заставляет ткани тела восстанавливаться, клетки делиться и размножаться, постоянно обновляясь, продлевая молодость. Незаменим этот гормон и для тех, кто занимается спортом, нацелен на высокие спортивные результаты, стремиться к увеличению мышечной массы.

выработка гормона роста

Самым разрекламированным и самым спорным методом, как увеличить гормон роста, являются инъекции и прием специальных гормоносодержащих препаратов. Их действие на организм плохо изучено, они имеют множество побочных эффектов, да и эффективность их ставится под сомнение.

Этот небезопасный метод особенно популярен у спортсменов, для которых действие гормона роста попросту необходимо ежедневно. Гораздо более эффективным методом воздействия на гормональный фон будет правильное сочетание спортивных нагрузок и здорового спортивного питания.

Доказано, что выработка гормона роста напрямую связана с физической активностью. Есть так же сведения о том, что избавление от жира в области живота и талии значительно увеличивает гормональные показатели. Если ты хочешь увеличить содержание гормона в своем организме, отдай предпочтение регулярным силовым тренировкам продолжительностью примерно 45 минут.

Этот способ, как повысить гормон роста, особенно хорошо действует в сочетании с пищевыми добавками. Полезные аминокислоты, такие как аргинин и глютамин, глицин стимулируют гормональную секрецию, повышают жизненный тонус, поддерживают силы. Найти эти аминокислоты в продаже совсем не сложно, они необходимы организму любого человека.

как увеличить гормон роста

Действие гормона роста становится важным еще в период младенчества и сохраняет свою актуальность. Нередко можно услышать, как мамы заставляют детей спать, угрожая фразой «не вырастешь». Это абсолютно верно и для взрослого человека.

Почти 80% выработки гормона роста приходится на период полноценного глубокого сна. Если ты спишь менее восьми часов в сутки, то можно с уверенностью утверждать, что выработка гормона роста в твоем организме существенно замедлена. Особенно важен полноценный отдых после физических нагрузок.

Самый правильный способ, как увеличить гормон роста, связан с питанием. Чтобы нормализовать выработку не только этого гормона, но и многих других, тебе необходимо хотя бы постараться перейти на правильное питание, точнее, на правильный режим.

У тебя не должно быть продолжительного чувства голода. В условиях дефицита полезных веществ организм пытается выживать, а не развиваться, а потому выработка гормона роста практически прекращается. Старайся следить за своим питанием с точки зрения гликемического индекса.

как повысить гормон роста

Простые или быстрые, как их еще называют, углеводы должны употребляться в пищу по минимуму. А сами приемы пищи должны быть частыми, но не слишком обильными. Оптимальным питанием считается такое, при котором приемы пищи разделены двумя, максимум тремя часами. При таком питании добиться уже упомянутого исчезновения сантиметров с талии будет крайне просто.

Ты наверняка знаешь, что есть на ночь не слишком полезно. Но чтобы не ложиться спать слишком голодным, лучше правильно поужинать, это еще один метод, как повысить гормон роста. Никаких новых открытий в этой области ученые не сделали: последний прием пищи, ужин (тем более, все, что после него) должен быть исключительно белковым.

Если ты занимаешься высокоинтенсивными тренировками, стремишься к быстрому, но здоровому росту мышц и силовых показателей, употребляй на ночь самые медленные из всех протеинов – казеины, содержащиеся в большинстве молочных продуктов.

Они станут прекрасным дополнением ужина после тренировки и будут питать весь организм и мышцы всю ночь. Не сложно заметить, что все правила по увеличению гормона роста крайне просты, а их эффективность доказана миллионами людей, ведущих здоровый образ жизни.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *