Как сделать спортивный напиток в домашних условиях

спортивный напитокНа сегодня весьма популярна тенденция к частому употреблению всевозможных спортивных добавок и напитков. Вот только многие допускают ошибку, стараясь приобрести исключительно высококачественные магазинные продукты. Ведь намного дешевле и полезней сделать спортивный напиток в домашних условиях.

Конечно же, по праву, настоящим природным энергетиком считается натуральная родниковая вода, однако, в условиях большого города ты вряд ли сможешь ее раздобыть в необходимых количествах.

В такой воде содержатся все необходимые минералы и микроэлементы, но все же качественный рецепт напитка для спорта поможет заменить тебе ключевую воду, а также отказаться от дорогих магазинных аналогов.

При интенсивных, в особенности еще и длительных физических нагрузках, твой организм нуждается в постоянном восполнении солевого и электролитного баланса. Поэтому вопрос, зачем же тебе знать, как сделать спортивный напиток, становится весьма нетривиальным.

В состав такого продукта обязательно должны входить: натуральные соки, кофеин, глюкоза, минеральные комплексы. В зависимости от поставленных перед спортивным напитком в домашних условиях задач, будет варьироваться список ингредиентов. По желанию ты можешь использовать не обычную, а минеральную воду без газа.

Вкусный изотонический напиток

как сделать спортивный напиток
Тебе потребуется:
  • двадцать грамм сахара или жидкого меда
  • один грамм поваренной соли (можешь использовать йодированную)
  • тридцать миллилитров теплой воды
  • по тридцать миллилитров апельсинового и лимонного сока
  • четыреста миллилитров холодной воды

Данный рецепт напитка для спорта предполагает использование только натурального свежевыжатого сока, ведь в магазинных аналогах кроме плодов ты получаешь еще и кучу ненужных консервантов, усилителей вкуса и др.

Начни приготовление напитка с растворения соли и сахара в теплой воде. Теперь выжми сок из лимона и апельсина, добавь к теплой воде. В завершение осталось развести все холодной очищенной водой и пол-литра напитка готовы к употреблению.

Если особых результатов от употребления питья ты не видишь, тогда тебе следует знать, как сделать спортивный напиток из данного рецепта более усовершенствованным. Все очень просто: увеличь количество натурального сока и глюкозы.

Классический спортивный напиток с кофеином

спортивный напиток в домашних условиях
Тебе потребуется:

  • три пакетика черного чая (без добавок, можешь использовать три чайные ложкирассыпного)
  • стакан горячей и полтора стакана холодной воды
  • двадцать таблеток аскорбиновой кислоты

Чтобы приготовить спортивный напиток в домашних условиях по этому рецепту, запарь сначала крепкий чай из заварки и крутого кипятка. Как только чай будет готов, перелей его в емкость, в которой будешь готовить напиток. Теперь долей оставшуюся холодную воду и размешай.

Согласно этому  рецепту напитка для спорта, теперь тебе необходимо добавить десять таблеток аскорбиновой кислоты и хорошенько размешать (до полного растворения драже). Твой тонизирующий напиток готов, используй его как энергетик во время тренировки.

Кокосовый изотоник

рецепт напитка для спорта
Тебе потребуется:

  • пол-литра кокосовой воды
  • пара лаймов
  • соль на кончике чайной ложки
  • один стакан обычной очищенной воды
  • чайная ложка меда

Смешай обычную и кокосовую воду (кокосовое молоко не подходит, обязательно только вода). Как делать спортивный напиток восстанавливающим электролитный баланс в организме?

Добавь соль и жидкий мед и хорошенько вымешивай, до полного растворения соли (соль и глюкоза компенсируют потерю минералов в твоем организме). Теперь выжми сок из лаймов, снова перемешай и твой спортивный напиток готов.

3 рецепта спортивный напитков смотри в этом видео:

Понравилось? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *