Кухарим

На сегодня многие мужчин интересует вопрос, как повысить тестостерон народными средствами. Для начала стоит прояснить, что такое тестостерон в общем, и для чего он нужен в частности. Тестостерон — это особый половой гормон, вырабатываемый семенниками мужчины.

Данный гормон отвечает за развитие мышц, скелета, либидо (т. е. влечению к противоположному полу), стрессоустойчивость, улучшает метаболизм, помогает поддерживать нормальный вес тела, формирует правильные анатомические формы и др.

Поэтому если ты спортсмен, наращивающий массу, для тебя не чужды вопросы, связанные с тем, как повысить уровень тестостерона безболезненно, без врачей и без медицинских препаратов.

Однако, чтобы начать повышать уровень этого гормона, тебе следует сначала исключить из своей повседневной жизни некоторые факторы, негативно влияющие на выработку тестостерона.

Для начала тебе придется отказаться от алкогольных напитков, газированной воды и кофе в больших дозах (в сутки можешь употреблять не более двух чашек кофеиносодержащих напитков). Если ты думаешь, как повысить уровень тестостерона, то тебе придется отказаться от жирной и тяжелой пищи, способствующей набору лишнего веса.

Кроме того, не забывай о полезности различных поливитаминных комплексов (желательно найди капсулы натурального происхождения), ведь дефицит макро- и микроэлементов приводит к сильному снижению уровня тестостерона.

К негативным факторам, сказывающимся на твоих андрогинных гормонах, является тяжелая работа в негативных условиях, сильный стресс и длительные психоэмоциональные нагрузки, загрязненная окружающая среда и т.д.

Думая, как повысить тестостерон народными средствами, ты можешь пренебречь простыми правилами здорового образа жизни, однако, именно от них напрямую зависит наличие данного гормона в крови. По мнению ученных, самым лучшим средством для поднятия уровня тестостерона является хорошая тренировка с отягощениями.

Включай в свои тренировки приседания со штангой, занятия с гирями, плавание, подтягивания, отжимания и бег. Все же в погоне за тем, как быстро повысить тестостерон народными средствами старайся не перетренироваться, в противном случае ты получишь обратный эффект.

Перетренированность может возникнуть у любого человека, независимо от того, как долго он занимается, поэтому отдыхай не менее двух дней в неделю от любых тренировок (не забывай, что легкое кардио — это нагрузка). Не забывай, на то, как существенно повысить уровень тестостерона влияет хороший сон (не менее восьми часов в сутки) и регулярные занятия любовью.

Правильное питание поможет тебе быстро привести в норму метаболизм, вес, а также улучшит выработку мужских половых гормонов. К продуктам, повышающим тестостерон, относятся: лосось, минтай, скумбрия, сардины, креветки, морская капуста и другие морепродукты; яйца; говядина и телятина; натуральные нерафинированные растительные масла, такие как оливковое, кукурузное, тыквенное и др.

Неплохо действуют на мужской организм орехи, смешанные с медом и различные семена, содержащие большое количество эфирных масел. Продукты повышающие тестостерон — это различные каши: кукурузная, пшеничная, рисовая и др. Фрукты и ягоды являются незаменимыми источниками клетчатки, витаминов и минералов, поэтому введи в свой рацион хотя бы небольшое количество папайи, апельсинов, кизила, брусники, ананасов, персиков и черники.

Не забывай, что продукты повышающие тестостерон, желательно приобретать проверенных марок, а еще лучше: на рынке у знакомых продавцов, ибо пестициды и неорганические удобрения — враги твоего здоровья.