Как составить программу тренировок в зале для похудения

тренировка для похуденияЧтобы начать худеть, действительно расходуя жировые запасы, а не сбрасывая воду и теряя мышечную массу, тебе придется ознакомиться с большим количеством теоретического материала и приложить достаточно усилий в зале. Все программы, обещающие быстрое снижение массы тела рассчитаны на простаков, которые готовы жертвовать своим здоровьем. Подробнее

Как самому составить программу тренировок на массу

тренировка на массуДля того, чтобы начать набирать массу, ты должен грамотно поставить себе цель, составить программу тренировок и питания. Многие хотят стать сильными, мощными и большими, при этом чтобы тело имело прекрасный рельеф — это не возможно, ведь данная цель не одна, а совокупность нескольких абсолютно разных. Подробнее

Время восстановления мышц после тренировки

время воссановления мышц после тренировкиНа сегодня для большинства спортсменов, да и новичков, только начинающих осваивать регулярные тренировки, важен вопрос, какое время восстановления мышц после тренировки. Восстановление мышц — это естественный процесс, который означает возвращение всех физических параметров в норму после длительного тренинга. Подробнее

Как увеличить количество подтягиваний на турнике

как увеличить количество подтягиванийНа сегодня не у всех людей есть возможность посещать тренажерные залы и различные спортивные секции по ряду причин: ближайший зал далеко от дома, длинный рабочий день, «плавающие выходные» и др. Однако если ты поставил себе цель нарастить мышечную массу самостоятельно, отдай предпочтения простым базовым упражнениям, которые ты сможешь выполнять в любое время дома. Подробнее

Почему болят мышцы после тренировки?

почему болят мышцы после тренировкиНа сегодняшний день среди обывателей распространено мнение, что чем больше болят мышцы, тем продуктивней прошла тренировка. Такие заблуждения остались еще с советских времен, когда спортсмен был вынужден выкладываться на сто десять процентов на тренировках, не говоря уже о соревнованиях. Подробнее

Как самостоятельно сделать спортивный массаж

как самостоятельно сделать массажВ последние годы многие обыватели принимают решение о занятии тем или иным видом спорта. Не зависимо от того, какой вид спорта ты выбрал, основы спортивного самомассажа тебе не повредят. На практике спортивный массаж повышает твои показатели, повышает трудоспособность, улучшает форму и снимает утомление после длительных тренировок. Подробнее

Как повысить гормон роста

действие гормона ростаГормоны регулируют жизнь человека и известно это уже давно. Одним из самых желанных и самых необходимых гормонов является, безусловно, гормон роста. Действие гормонов роста крайне многогранно, он необходим человеку в любом возрасте. Однако современный темп жизни таков, что организм даже здорового человека не всегда вырабатывает такие полезные вещества в достаточном количестве. Подробнее

Как быстро восстановить силы и энергию

как быстро восстановить силыФизические нагрузки, интенсивные тренировки нередко являются тяжелым физическим и моральным испытанием даже для опытных спортсменов. Если ты тренируешься регулярно, особенно несколько дней подряд, то наверняка тебе знакома и боль в мышцах, и чувство общей усталости, упадка сил и даже апатии. Все это нормальные реакции организма, который испытал повышенную нагрузку. Подробнее

Можно ли есть после тренировки

можно ли есть после тренировкиИ те, кто хочет похудеть, и те, кто хочет набрать мышечную массу, стремятся максимизировать эффект от своих тяжелых и регулярных тренировок. Не в последнюю очередь спортсменов и любителей фитнеса волнует, можно ли есть после тренировки. Большинство специалистов сходятся в своих мнениях, но последние наблюдения вносят свои коррективы. Подробнее

Как правильно делать растяжку после тренировки

как делать растяжкуВ конце любой тренировки хороший опытный тренер-инструктор предложит сделать несколько упражнений на растяжку. Если же ты занимаешься самостоятельно, например, дома или в тренажерном зале, то наверняка пропускаешь эту самую растяжку хотя бы иногда (но многими эта ошибка допускается с недопустимой регулярностью). Подробнее

Страница 1 из 212